uprazhneniya-na-fitboleПриветствую Вас, дорогие читатели. Поговорим о том, что такое фитбол и чем полезны упражнения с этим огромным мячом.

Фитбол – это упругий  большой мяч, диаметр которого составляет от 55 до 85 см. Его первоначально использовали для того, чтобы разгрузить суставы. Но позже люди пришли к выводу, что этот инвентарь хорошо подходит для многих физических тренировок.

Упражнения с фитболом дадут Вам хорошие результаты, а именно:
1. Красивую и правильную осанку.
2. Придадут тонус мышцам живота.
3. Увеличат общую выносливость и силу ваших мышц.
4. Также увеличат подвижность суставов.
5. При правильном и регулярном выполнении упражнений ваше тело избавится от лишнего веса.

Очень хорошая новость, у занятий с  фитболом  нет большого списка противопоказаний, временными ограничения могут быть: беременность, кожные заболевания. Постоянные: патология внутренних органов, грыжи межпозвоночных дисков.

Помним, что тренировки с мячом могут быть разные:
1. Силовые.
2. Аэробные.
3. Упражнения на баланс.
4. Упражнения на гибкость.

С полным списком фитнес программ можно ознакомиться здесь.
Актуальное расписание тренировок — выбирайте удобное для вас время.
Виды абонементов в зависимости от интенсивности занятий.

Советы, как выполнять упражнения могут быть разными, но я расскажу о самых главных. В первую очередь определите для себя проблемные зоны. А потом для них выбирайте по 3-4 упражнения( больше не нужно). Подходов должно быть 3, по 12-20 повторений (зависит от вашей физической подготовленности). Между подходами не забывайте отдыхать от 30(сек)-до 1 (мин).

После вашей тренировки не забываем выполнять упражнения на гибкость. Упражнения в своем комплексе пытайтесь менять раз в  3-4 недели.
Помним о главном, чтобы сбросить лишний вес, нужно не только регулярно заниматься, но и правильно питаться.

Дорогие читатели, если Вы чувствуете неуверенность в своих силах и действиях, то я советую Вам прийти в фитнес-центр, где проводятся такого рода направления, как «Фитбол». Опытный инструктор расскажет и покажет Вам, как правильно выполнять упражнения и что для этого требуется.