stretching-etoЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с Вами поговорим о том, что такое стретчинг.

Начнем с определения. Стретчинг – это один из важных видов аэробики, цель этого направления сделать тело гибким и более пластичным. Занятие можно посещать каждому желающему, преимущество его в том, что нет ограничений в возрасте — это является одним из главных критериев.

Какая же польза от этого направления?
1. Мы с Вами работаем над всеми мышцами тела, даже на те, которые не работают в повседневной жизни.
2. Помогает снять мышечное напряжение и болевые спазмы.
3. Также помогает держать тело в тонусе и предает красивый и эстетичный вид осанке.
4. Стимулирует работу внутренних органов, укрепляет сердечную и дыхательную систему.
5. Придает уверенность в движениях, улучшает самочувствие и поднимает настроение.

У каждого занятия есть и свои нюансы. Поговорим о них.
1. У всего есть предел, поэтому растягивать себя тоже нужно до определенного момента.
2. Болевые ощущения – это показатель того, что нужно остановить себя!
3. При выполнении каких-либо упражнений нужно уметь правильно дышать.
4. После всего комплекса не нужно выполнять силовые или аэробные упражнения, это может привести к перенапряжению вашего тела.

Дорогие читатели, помним о противопоказаниях к занятиям, стретчинг не исключение, тоже имеет свои слабые стороны.
1. Есть проблемы с позвоночником, суставами или страдает опорно-двигательный аппарат? Увы! Не стоит посещать это направление.
2. Артрит, тромбоз, грыжа и серьёзными заболеваниями сердца так же являются серьезными противопоказаниями к занятию.
3. Температура, признаки гриппа и простуды также не дадут возможность почувствовать себя в тонусе.
Поэтому помним, что если мы чувствуем себя неважно, то лучше остаться дома.

Естественно, Вы должны понимать, что нужно работать над гибкостью не два раза в неделю, а каждый день, самостоятельно дома или приходя в фитнес-центр. Не забываем, что у этого направления есть свои нюансы, поэтому мой Вам совет, лучше всего выполнять упражнения под присмотром опытного тренера или инструктора. Желаю Вам и вашему телу хорошего самочувствия. До новых встреч!