snizhenie-vesaКак добиться снижения веса? Как сделать так, чтобы быть в красивой и подтянутой форме? Как ускорить этот процесс? На эти вопросы Вы сможете найти ответ здесь.

Лишний вес – на данный момент, является очень большой проблемой нашего общества, с которой многие из нас пытаются бороться каждый день. Сбросить лишнее, плохо получается у тех, кто не знает, как правильно с этим справиться.

За основу нужно взять основные правила:
1. Увеличить физическую активность! Отговорки о том, что у Вас «сидячая» работа и нет времени, не принимаются. Выбираем фитнес программу, записываем расписание тренировок в свой ежедневник и начинаем заниматься не реже двух-трех раз в неделю.

2. Переедание – самый главный враг вашего тела! Помним, из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода.

3. Если мы говорим о питании, то оно должно быть ПРАВИЛЬНЫМ. А именно:
— свежие овощи и фрукты;
— не есть мучное и сладкое;
— майонез, кетчуп убрать из рациона питания;
— пьем больше воды и зеленого чая;
— мясо и рыба должны быть не жирными;
— полуфабрикаты  также убираем из нашего меню;
— чипсы, сухарики и тд., заменяем орешками и семечками (не в больших количествах)

4. Считаем калории, кухонные весы и таблица калорийности продуктов на вашей кухне должны присутствовать всегда.

5. Больше белка, меньше углеводов, основное правило красивой фигуры.

6. 3-4 раза в неделю силовые тренировки + каждый день кардио – нагрузки, помогут Вам избавиться от лишнего веса!

7. Нужно следить за гормональными перестройками вашего тела.

8. Исключаем вредные привычки!

9. Стресс, также является причиной появления лишнего веса.

10. Своевременный отдых, помогает нашему организму восстановиться и бороться с жировыми отложениями.

В борьбе с лишним весом, большую роль играет лень! Нет мотивации,       нехватка времени, отговорки, плохая погода, плохо себя чувствую, нет денег на абонемент, все это говорит за Вас – ЛЕНЬ! Нужно лишь сделать шаг, взять себя в руки и начать с самого простого, наладить свое питание! Вы увидите, как ваше тело будет меняться на глазах, килограммы будут уходить.

Но помним, чтобы тело было подтянутым, необходима физическая активность.     Приходите в фитнес-зал, занимайтесь индивидуально с инструктором или записывайтесь на групповые занятия. Мы всегда рады Вам помочь и с нетерпением ждем встреч с Вами!