Силовая тренировка

Силовой тренинг направлен на набор и рост мышечной массы, проработку проблемных зон, а также отдельных групп мышц. За счет прироста форм в одних местах, а похудению в других, происходит коррекция фигуры, что в итоге придает телу красивый силуэт. Самый эффективный результат, а главное долгий, можно добиться за счет силовой и аэробной нагрузки. Преимущества силового тренинга: >> читать далее

Разминка перед тренировкой

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, для чего организм нужно подготавливать перед каждой тренировкой. Наша разминка перед тренировкой – это очень важный компонент САМОЙ тренировки, об этом нужно помнить в первую очередь! Вы спросите почему? Важный, потому что эффект и результат занятий напрямую связан с функциональной готовностью Вашего тела. Основные задачи, которые помогает >> читать далее

Программа тренировок для начинающих

Дорогие читатели, в этой статье Вы найдете общие рекомендации для начинающих. Все же остальное, а именно составление программ, отслеживание результатов и т.д., Вы со своим тренером (инструктором) организовываете сами. Самая важная задача — найти грамотного специалиста, который поможет Вам и вашему телу быть в хорошей форме. Очень важно начать тренировку правильно, именно неграмотное составление плана-тренировки >> читать далее

Круговая тренировка на все группы мышц

Все мы с Вами приходим в зал либо сбросить вес, либо нарастить мышечную массу. Какую цель бы Вы не преследовали, начинать свой тренинг эффективней всего с круговой тренировки. Почему? Все элементарно просто, эта тренировка направлена на проработку всего тела. Круговая тренировка – это тип тренировочного процесса, в котором физические упражнения выполняются по очереди, тем самым >> читать далее

Интервальная тренировка

Начнем с определения. Интервальная тренировка – это вид физической деятельности, где интенсивная физическая активность меняется на фазу отдыха, в пределах одного занятия. Эта организация тренировочного процесса позволяет в большей степени включить процесс жиросжигания, а так же увеличить эффективность самого тренинга. Нужно помнить, что нагрузку в таких тренировках стоит увеличивать постепенно. Количество интервалов и отдыха всегда >> читать далее