Программы

Фитнес-центр «SHAPE» предлагает широкий выбор фитнес программ, для разного уровня подготовки, среди которых вы обязательно найдете подходящие для ваших целей занятия.

Тренировки проводят дипломированные специалисты в области физической культуры и спорта, закончившие педагогические и физкультурные ВУЗы.

Программа Описание
Аквааэробика Аквааэробика — один из самых эффективных видов аэробики.
Комплексы физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, силовых упражнений, гимнастики и стретчинга.
Упражнения в воде очень полезны: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость и сопротивляемость организма.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
  1. Fit–Mix Light Отлично подходит для начинающих заниматься фитнесом.
В программе используются разные виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию.
Благодаря этому каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым.
  2. ABL ABL идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Работая над мышцами бедер, ног и живота вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживаете мышцы и общее физическое состояние в тонусе.
  3. Фитбол Фитбол – это занятие силовой аэробикой с использованием большого надувного мяча (фитбола). Упражнения с фитболом– это прекрасная кардио активность, направленная на снижение веса. Тренировка также эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
  4. Super Sculpt Силовой класс средней/высокой интенсивности, направленный на проработку всех групп мышц: ягодиц, бедер, спины, груди, дельт, бицепса, трицепса, пресса.
  5. Upper Body Силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы живота, спины и плечевого пояса, мышцы груди, бицепса, трицепса, плеч.
  6. Body Sculpt Силовой класс средней/высокой интенсивности, имеющий ярко выраженную атлетическую направленность, поскольку занятие проводится с использованием специального оборудования.
 7. Pump (круговая тренировка) Силовая тренировка средней/высокой интенсивности, направленная на проработку всех групп мышц. Суть круговой тренировки заключается в том, что все упражнения выполняются один за другим по кругу, а не привычными сетами.
Всего 12 станций, которые составляют 1 круг. За тренировку выполняется 3-4 круга.
  8. BOSU — mix Тренировка с использованием нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU.
Это тренировка направлена на развитие баланса, мышечной выносливости и силы.
  9. Functional training Тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
  10. Step — interval Занятия проводятся с использованием степ-платформы, на которой выполняются аэробные блоки. Также в рамках одного урока обязательно осуществляется силовая нагрузка, которая укрепляет мышцы всего тела.
ТРЕНИРОВКИ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
  1. Stretching Система упражнений, направлена на развитие гибкости тела: мышц, суставов и связок. Оказывает стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы в организме; упражнения позволяют мышцам: восстановиться, расслабиться, снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс.
  2. Гибкое тело Упражнений помогают укрепить мышцы пресса, таза и поясничного отдела позвоночника, что актуально для женщин репродуктивного возраста. Поможет и восстановить фигуру после родов, решить проблему с послеродовыми проблемами спины.
  3. Пилатес Урок, направленный на профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, формирование здоровой осанки и правильных двигательных стереотипов, гармоничное развитие силы и гибкости. Тренировка внутренних слоев мышц всего тела.
  4. Пилатес с оборудованием Урок, направленный на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника, в котором применяется дополнительное оборудование для развития равновесия и координации.
  5. Йогалатес Сочетание упражнений йоги и пилатеса. Занятия проводятся на фитболах
особенно подходит для людей, страдающих слабыми мышцами, плохой осанкой, больных артритом.
  6. Калланетика Калланетика – это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, Калланетика помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
  7. Йога Сознательное выполнение преимущественно статических упражнений, направленных на общее оздоровление и психофизическую регуляцию. Занятия Йогой превосходно улучшают осанку, повышают гибкость и укрепляют мышцы спины.
  8. Flex Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Тренировки Flex помогают снять физическое и психологическое напряжение, улучшают настроение.
  9. Фитнес йога Сознательное выполнение преимущественно статических упражнений, направленных на общее оздоровление и психофизическую регуляцию. Превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины.
АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
  1. Aero-Fitness Аэробные упражнения является одними из самых эффективных способов укрепить мышцы, сбросить вес, избавиться от целлюлита, а также, почувствовать себя в идеальной форме.
  2. Оксисайз Уникальный комплекс упражнений для похудения, благодаря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам и уменьшению жировых тканей.
  3. Step Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
  1. Здоровая спина Занятия помогают укрепить мышцы спины, восстанавить подвижность позвоночника, развивают равновесие и координацию, снимают напряжение.
  2. Суставная гимнастика Упражнения отличаются высокой эффективностью и служат для разработки всех мышц и суставов.
Улучшается гибкость и выносливость тела, укрепляются мышцы живота, спины, ног и рук.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
  1. Танец живота Танец живота благоприятно влияет на психологию женщины. Достаточно нескольких занятий — и женщины «выпрямляются», перестают сутулиться, раскрепощаются. И как следствие – уходят боли в позвоночнике, головные боли, улучшается состояние суставов.
  2. Зумба Танцевальная программа, сочетающая в себе Латиноамериканские миксы. Направленная на жиросжигание и похудение. Получите заряд бодрости, энергии и стройную фигуру.